co przy regeneracji

[...] wzrost do 88. I też już pojawiły się problemy z libido oraz uczuciem bardziej na rozczulanie się nad sobą. Tutaj moje pytanie czy takie wyniki estradiolu i porlaktyny przy takich środkach jest sens zbijać? Czytam, że często estradiol przy trenie jest bardzo wysoko, co znaczy że tren działa. Od kilku dni zauważyłem spadek nastroju, siły i [...]

[...] produkującej białka - zwiększa zdolności wysiłkowe, co umożliwia wykonanie cięższej pracy fizycznej. Im wyższy stopień intensywności wysiłku, tym, w okresie powysiłkowym (przy prawidłowo prowadzonej regeneracji) proces syntezy białek mięśniowych przebiega bardziej aktywnie. Zalecane dawkowanie Zaleca się wciągu dania 5g. Porcję należy [...]

[...] "parametry" :) : - wzrost 185 cm - waga ok. 70kg - typ budowy ciała: chyba mezomorfik - wiek: 23 lata Jak można się domyślić, po mojej sucharowej budowie, zaczynam swoją przygodę z treningiem, którego celem ma być nabranie tężyzny (masy) oraz siły. Nie jestem jednak wielkim zapaleńcem i moim celem nie jest zrobienie figury kulturystycznej [...]

[...] w której większości czasu siedzę, tzn brzuszek urósł i oblalem się tłuszczem. Tak więc już na początku roku wziąłem się trochę za siebie i zacząłem chodzić na siłownię ale przy tym moja dieta wyglądała tak że wieczorami obiadem się i nie przynosiło to żadnych efektów, wiec w marcu wziąłem się również za to, do tego 6 tyg. treningów obiegowych [...]

[...] od kilku tyg stoje w miejscu z waga. Przy 170cm waze 65 kg cel 57-60kg. Zastanawiam sie nad wprowadzeniem zmiany w diecie poniewaz wydaje mi sie ze organizm sie zwyczajnie przyzwyczail dlatego nie reaguje na moja ciezka prace ktora wkladam by poprawic kosmetyczne mankamenty mojej sylwetki. Powaznie mysle nad wprowadzeniem IF jednak zastanawiam [...]

[...] więc może dlatego mięśnie szybciej mi się regenerują i bardzo dobrze mi się ćwiczy ;) i dodam że wysiłek na siłowi mam średni więc okres regeneracji jest niby 4 dni ale przy tym nox'ie to max 3 dni i odczuwam to. Więc co o tym planie sądzicie? co zmienić co dodać? i jak z ta regeneracją będzie nie za mały odstęp czasowy? Płeć: Mężczyzna [...]

Witam wszystkich, Jakiś czas temu bardzo zainteresowałem się kalisteniką i street workoutem. Problem polegał na tym, że wprawdzie byłem w przyzwoitej kondycji, ale siły miałem bardzo mało. Potrafiłem się podciągnąć na drążku maks. 2 razy podchwytem, nachwytem wcale. Zacząłem wykonywać na początek pompki jako główne ćwiczenie, aby wzmocnić swoją [...]

[...] chwili czekam na Animal Flexa i mam nadz., że po 44 dniowej kuracji bark wróci do normy i będę wstanie katować wszystkie partie włącznie z klatką, która się ostro wyklucza przy mojej kontuzji. Dzięki za przeczytanie tego tematu i chciałbym prosić o odpowiedzi ekspertów, co moge jeszcze zrobić i jak wy to widzicie (czy 44 dni wystarczą etc.). [...]

[...] partner podczas treningów, zawodów i regeneracji. Większy wysiłek z COMPRESSPORT COMPRESSPORT redukuje ból mięśni COMPRESSPORT także po wysiłku wspomaga przepływ krwi przyspieszając regenerację. Z Compressport możesz trenować częściej i ciężej. Aby utrzymać czystość opasek COMPRESSPORT, przepłucz je i gotowe. Nałóż COMPRESSPORT i regeneruj [...]

[...] to dobowy bilans białek nie ulega zmianie. Stwierdzono że trening o średniej intensywności nie zmniejsza ogólnej ilości białka w organizmie. Równowaga ta może być zaburzona przy wielogodzinnej ciężkiej pracy lub treningach i startach w sportowych dyscyplinach wytrzymałościowych. W tych przypadkach zaleca się nieznaczne (około 20%) zwiększenie w [...]

[...] okazał się jednym z ważnych czynników kształtujących sylwetkę. Jakieś 30 lat temu, kiedy jeszcze ja startowałem w zawodach kulturystycznych, panowało przekonanie, że przy wycince należy niedosypiać, a na masie – spać – „ile wlezie”. Uważaliśmy, że sen zmniejsza (...) Bryan Haycock Nie ma wątpliwości, że zmiany, które pojawiają się wskutek [...]

[...] odbywa się hierarchicznie dokładnie wg w/w kolejności i dopiero gdy potrzeby "pierwsze" zostaną zaspokojone wtedy mięśnie mogą skorzystać z tego co pozostanie. Niestety przy tak ogromnym zapotrzebowaniu niewiele pozostaje do wykorzystania dla tkanki mięśniowej w celu jej regeneracji i odbudowy po intensywnym treningu. Na dodatek właśnie po [...]

[...] pol godziny przed i po treningu. Co do ilosci, zgadzam sie, gdyz organizm nie przekraczajacy wagi mniej wiecej 120kg faktycznie nie wchlonie wiecej niz 10g na dzien(u mnie przy wadze prawie 90kg wystarczalo w zupelnosci 6-7g, powyzej mialem czasem przygody podczas wydalania, a roznicy w kulturystyce oczywiscie nie bylo). Zazywanie po treningu [...]

[...] były okresy że ćwiczyłem sumiennie trening w trening też przerwy albo ćwiczenie na doczepkę np 2 w tyg albo 1 Rezultaty jako takie mam chociazby że gdy zaczynałem przygodę z siłownią zrobiłem LEDWO serie z 5kg hantlem na bica teraz myślę że dam rady z chociażby 12. Być może a raczej na pewno powodem tak małego progresu był brak diety [...]

[...] mięśniowego i wątrobowego, promuje procesy regeneracyjne. Spozywane przed i/lub w trakcie wysiłku umożliwia przeprowadzenie dłuższych i bardziej intensywnych treningów przy wyraźnie mniejszym zmęczeniu obwodowym i ośrodkowym. Glikogen jest istotnym źródłem energii dla pracujących mięśni w przypadku intensywnych wysiłków fizycznych. [...]

[...] naukowe wskazują również, że wzrost objętości wody w komórkach wyzwala dodatkowy bodziec anaboliczny. Im wyższy stopień intensywności wysiłku, tym, w okresie powysiłkowym (przy prawidłowo prowadzonej regeneracji) proces syntezy białek mięśniowych przebiega bardziej aktywnie. Zalecane dawkowanie Zaleca się wciągu dania 5g. Porcję należy [...]

[...] ma ona piorunujące skutki, sam znam wiele osób które schudły na tej diecie wiele kilogramów. Dieta ma zarówno wielu przeciwników jak i zwolenników. Jej skutki są w wielu przypadkach niekorzystne dla zdrowia, ale też dają trwałe i wymierne efekty w przypadku sumiennego stosowania całego planu. Ja od dobrych paru lat dość regularnie ćwiczę na [...]

[...] gdzies od 1,5 roku trenig w miare solidny, najpierw był jakis split pozniej porzadne FBW pozniej znowu split pozniej znouw FBW obecnie Push Pull: Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 - Podciąganie [...]

Mam pytanie odnośnie białka. Chcąc na redukcji/rekomp trzymać 3 gramy pełnowartościowego białka na kg ciała, ile powinienem na kg ciała dostarczyć pozostałych składników? Obecnie micha wygląda tak(nie rozpisuje ile co, podam na końcu): Śniadanie: 5 jajek 10 g oliwy Drugie śniadanie: 400 g serka wiejskiego 50 g ryż brąz sok warzywny [...]

[...] poćwiczyć nogi ... 2 tygodnie ćwiczyłem, i ból trochę ustał. Dzisiaj poszedłem pograć w noge, 2 godziny grania i kolana znowu bolą. Nie jest to jakiś niesamowity ból ale też przyjemny nie jest i w dodatku boje się o przyszłość moich kolanek ;-(, ponieważ wiadomo na redukcji chce się biegać itp. Kolana bolą mnie przy dotyku dość mocno i bez dotyku [...]